De rol van de lever bij hormoonbalans

De lever is niet alleen verantwoordelijk voor het ontgiften van het lichaam, maar speelt ook een centrale rol in het reguleren van hormonen. Zowel bij mannen als vrouwen heeft een overbelaste lever invloed op energie, stemming, huid, libido en de algehele hormoonbalans. Ook alcohol heeft directe gevolgen voor de lever en daarmee op de hormonen.

Het belang van stabiele bloedsuiker

Een stabiele bloedsuiker is essentieel om je fit en gezond te voelen. Grote schommelingen zorgen voor energiedips, trek in zoet, minder focus en kunnen op termijn leiden tot overgewicht en aandoeningen zoals diabetes type 2. Vooral het ontbijt bevat vaak veel snelle suikers, wat leidt tot bloedsuikerpieken.

De veelzijdige lever

De lever is een onderschat orgaan met talloze functies. Naast het verwerken van voeding en het aanmaken van gal, zet de lever koolhydraten om in glycogeen (glucose-opslag), maakt vetten aan, recyclet aminozuren en slaat vitamines en mineralen op. Ook breekt de lever overtollige hormonen af en zet schildklierhormonen om naar hun actieve vorm.

Hormonen afbreken en reguleren

De lever zorgt ervoor dat hormonen, zodra ze hun werk hebben gedaan, worden afgebroken. Blijven deze circuleren, dan kunnen ze klachten veroorzaken. Zo wordt het stresshormoon cortisol via de lever afgebroken. Bij chronische stress stapelt cortisol zich op, wat invloed heeft op slaap, bloeddruk, bloedsuiker en hormonale balans.

De lever en hormonen: oestrogeen en testosteron

De lever speelt een sleutelrol in het afbreken van oestrogenen en testosteron. Een verstoring in dit proces kan leiden tot oestrogeendominantie of een disbalans tussen testosteron en oestrogeen, met klachten als gevoelige borsten, hevige menstruaties, migraine, prikkelbaarheid en verandering in vetverdeling.

Hoe raakt de lever overbelast?

Alcohol, medicatie, een koolhydraatrijk dieet en bewerkte voeding belasten de lever. Een koolhydraatarm of ketogeen voedingspatroon kan de lever ontlasten, omdat het zorgt voor minder bloedsuikerpieken en minder insulineproductie. Dit helpt leververvetting en hormonale disbalans te voorkomen.

Voeding en levergezondheid

Voeding heeft direct invloed op de werking van de lever. Voedingsstoffen zoals eieren, vette vis en bottenbouillon ondersteunen de galproductie en de afvoer van afvalstoffen. Ketonen, die ontstaan bij een koolhydraatarm/ketogeen dieet, dienen niet alleen als extra brandstof, maar hebben ook een ontstekingsremmend effect.

Stabiele bloedsuiker en minder cravings

Een stabiele bloedsuiker zorgt voor minder drang naar zoet en stabiele energie, wat gunstig is voor de hormoonbalans, zowel bij mannen als vrouwen. Het helpt ook bij het verminderen van vetopslag rond de buik.

Alcohol en de lever

Alcohol krijgt altijd voorrang bij verwerking in de lever. Daardoor blijven andere taken, zoals het afbreken van hormonen, liggen. Dit kan bijdragen aan hormonale klachten. Alcohol zorgt bovendien voor vetopslag en kan oestrogeendominantie in de hand werken. Ook heeft het negatieve effecten op de darmgezondheid, wat weer leidt tot extra ontstekingen.

Praktisch advies

Alcohol hoeft niet volledig vermeden te worden, maar het is verstandig om het gebruik te beperken tot speciale gelegenheden. Kies voor droge wijn bij voorkeur, drink voldoende water en ondersteun je lever met eiwitten en antioxidanten.

Bronvermelding: https://thenourishingstate.com

Conclusie

De lever is een centrale spil in de hormoonhuishouding. Door bewust te kiezen voor een koolhydraatarm/ketogeen voedingspatroon en het alcoholgebruik te beperken, ondersteun je je lever en daarmee je hormonale balans, energie en gezondheid.

Voor meer informatie of persoonlijk advies kun je contact opnemen via www.lifecoachroel.nl voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.